POWIAT KAMIENNOGÓRSKI/DOLNY ŚLĄSK. Przed mieszkańcami Dolnego Śląska wyjątkowo gorący weekend. Synoptycy zapowiadają temperatury przekraczające 30°C, a lokalnie termometry mogą pokazać nawet 36-40°C w cieniu. Dla zachodniej części kraju wydawane są ostrzeżenia IMGW przed niebezpiecznym upałem.
Tak wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne dla seniorów, małych dzieci, kobiet w ciąży oraz osób cierpiących na choroby serca, układu krążenia czy układu oddechowego. Warto jednak pamiętać, że przegrzanie organizmu może dotknąć każdego.
Jak przetrwać upał? Kilka prostych zasad
• Pij wodę regularnie, nawet wtedy, gdy nie odczuwasz jeszcze pragnienia. Lepiej sięgać po wodę częściej i w mniejszych ilościach.
• Unikaj alkoholu oraz dużych ilości mocnej kawy i napojów energetycznych. Sprzyjają odwodnieniu.
• Między godziną 11:00 a 17:00 ogranicz przebywanie na pełnym słońcu do minimum.
• Zasłaniaj okna od nasłonecznionej strony roletami lub zasłonami. W ciągu dnia trzymaj okna zamknięte, a mieszkanie wietrz dopiero wieczorem i nad ranem, gdy temperatura spadnie.
• Wentylator pomaga, ale przy temperaturach przekraczających około 35°C nie chłodzi organizmu skutecznie. Warto ustawić przed nim miskę z lodem lub chłodną wodą.
• Bierz letni prysznic. Lodowata kąpiel daje chwilową ulgę, ale może spowodować gwałtowne zwężenie naczyń krwionośnych i dodatkowo obciążyć organizm.
• Jedz lżej niż zwykle. Owoce, warzywa i lekkie posiłki organizm zniesie znacznie lepiej niż ciężkostrawne dania.
• Jeśli musisz wyjść z domu, zakładaj jasne, przewiewne ubrania oraz nakrycie głowy.
Tego nie rób
Nigdy nie zostawiaj w samochodzie dzieci ani zwierząt, nawet na kilka minut. Temperatura we wnętrzu auta może błyskawicznie przekroczyć 50-60°C.
Nie zostawiaj także w samochodzie leków, elektroniki czy butelek z napojami gazowanymi.
Jeżeli zauważysz u kogoś silne osłabienie, zawroty głowy, splątanie, bardzo gorącą skórę lub utratę przytomności, natychmiast wezwij pomoc. Mogą to być objawy udaru cieplnego, który stanowi bezpośrednie zagrożenie życia.
W najbliższych dniach warto również pamiętać o osobach starszych mieszkających samotnie. Czasem zwykły telefon lub krótka wizyta mogą mieć większe znaczenie, niż się wydaje.
MW
